Bienestar: 10 razones para sonreír siempre
Hoy en día la gran mayoría de las personas vivimos en correderas y el estrés está cada vez más presente en nuestras vidas. Las responsabilidades, hijos, esposo, familia, trabajo, etc., muchas veces nos abruman y quisiéramos que el día tuviera 30 horas ya que nos falta tiempo para resolver todos los pendientes y responsabilidades diarias. Las personas que vivimos en Lima tenemos además el horrible tráfico en contra. Si tu eres de las que reniega con los taxistas, combistas, etc., debes leer éste post, ya que, te voy a dar 10 razones para que olvides todo el estrés diario y recuerdes por qué debes sonreír.
¿Comer en la noche engorda?
1 taza de café u otra infusión.
Es fundamental hacer ejercicios aeróbicos diariamente, descansado una vez a la semana. De preferencia dedícate de 45 minutos a una hora diaria, ya que, si no practicas algún tipo de ejercicio aeróbico intenso, es prácticamente imposible reducir el porcentaje de grasa.
La betarraga es muy usada en ensaladas, jugos, y hasta en la sopa, y no es por menos, ya que se trata de un alimento que el consumo nos trae muchos beneficios. Su ingestión ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y actúa en la producción de glóbulos rojos, ya que es rica en hierro que sirve para purificar la sangre y combatir la anemia. Además posee poquísimas calorías y es muy rica en vitaminas y minerales como el beta caroteno, vitaminas B6 y C, ácido fólico, hierro, potasio y fósforo.
Cuando dormimos, la temperatura de nuestro cuerpo disminuye y empezamos a producir las hormonas del crecimiento, de ahí viene lo que nuestras abuelitas sabias siempre dicen: dejen al bebe dormir, eso significa que está creciendo. Al dormirnos en la noche, en el oscuro, nuestro cuerpo produce una hormona específica llamada ‘melatonina’, que es la responsable por comandar el ciclo del sueño y hace con que la calidad del mismo sea mejor, y que además, sea más profundo. Las personas que tienen la costumbre de cambiar el día por la noche, las famosas vespertinas, recién producirán la melatonina alrededor de las 5 am, y la consecuencia de ello será que tengan más problemas para dormir temprano al día siguiente y obviamente despertarse temprano, se va a volver un círculo vicioso, que sólo tiende a empeorar.
En el caso de los bebes o niños, mientras más chiquitos, menor es la capacidad de administración de las alteraciones emocionales que pueda sufrir. Muchas personas sostienen que cuando los padres son estresados, los hijos también lo son. Por eso, nosotros como padres debemos dar el mejor ejemplo para nuestros hijos. Sin embargo, no debemos olvidarnos de los educadores escolares, estudios revelan que los niños que tienen profesores estresados, tienen un índice mucho más alto de volverse niños estresados, por lo tanto, es indispensable estar siempre pendientes de saber y conocer las personas que educan a nuestros hijos.
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