EL AGUA Y SUS BENEFICIOS
Éste post va dedicado a todas las personas que no tienen la costumbre de tomar la cantidad necesaria de agua que nuestro cuerpo necesita todos los días. Hasta la semana pasada yo tomaba máximo 1 o 2 vasos de agua diarios, sin embargo, ahora que se viene el verano y una quiere verse con un mejor cuerpo, sin celulitis, sin la barriguita esa que fastidia tanto, tomamos más interés respecto a lo que podemos hacer para mejorar nuestro aspecto físico y obviamente nuestra salud en general.
El agua es sinónimo de equilibrio vital, salud y belleza. Ese líquido transparente, es un nutriente extremadamente importante para la manutención de nuestro organismo. La glucosa y el oxígeno son transportados al interior de nuestras células, por ella, que también es la responsable del transporte de alimentos y sales minerales.
Además de cumplir la función de transportar sustancias y mantener nuestro organismo bien, el agua hidrata el cuerpo. Para las personas que sufren de hinchazones a consecuencia de problemas de alteración hormonal, el agua es una excelente ayuda en la atenuación de ello. El agua realiza un drenaje natural en el cual elimina las toxinas. Se convierte en una herramienta necesaria en el combate a las celulitis.
Es posible quedarse un tiempo (poco) sin ingerir agua, pero en ese período, los riñones trabajaran con una menor intensidad. El cuerpo humano sobrevive a largos períodos sin la ingestión de alimentos, sin embargo, no resiste a un período largo sin líquidos.
Un adulto debe tomar por lo menos dos litros y medio de agua diarios, siendo un litro y medio de agua pura, en te, jugos, etc., y lo demás debe ser ingerido a través de una alimentación rica en frutas, verduras y legumbres.
Las personas que tengan una alimentación desequilibrada, dónde la balanza se inclina más a los panes, pastas y carnes, deben ingerir más agua que lo normal. Asimismo los deportistas, ya que deben compensar loas perdidas generadas en las actividades físicas.
Especialistas recomiendan la ingestión de ocho a diez vasos de agua diarios. Debes distribuir la cantidad a lo largo del día. Por ejemplo, podrías tomar 4 vasos en la mañana, 4 en la tarde y 2 en la noche. También es importante tener en cuenta que, durante la alimentación (desayuno, almuerzo y cena) se recomienda tomar solamente un vaso de agua, ya que, si ultrapasas los 250 ml, eso puede dificultar la digestión.
Acuérdate, un cuerpo bien hidratado con agua, te proporciona una piel suave, tercia y elástica. Por lo tanto chicas, a tomar agua e hidratar el cuerpo.
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