Si eres del clan de madres que sufre y se estresa con la alimentación de tu hijo (a), debes aprender formas que te ayudarán a abrirle el apetito. En primero lugar debes tomar conciencia de la necesidad de cambiar los hábitos alimenticios de la familia e incentivar a tu niño a comer sano.

Tener a un niño fastidioso para comer es una tortura para cualquier madre. Yo sufro con ello y definitivamente es una horrible sensación la de ver que tu hijo (a) no se alimenta bien. Los padres perdemos la paciencia y nos estresamos de tal manera, que la hora de la comida se vuelve en la hora de la tortura.

Gritos, llanos, todo eso es típico en las escenas dónde los protagonistas son nuestros maravillosos hijos cuando no quieren comer. Todo se vuelve un drama porque las mamás nos preocupamos por tratar de alimentarlos siempre bien y de manera sana, y es por ello que insistimos para que coman; y por otro lado vemos que a ellos no les da la gana de abrir la boca y comer. Bueno, como todo en la vida tiene su lado malo y su lado bueno, el rechazo a la comida por parte de nuestros hijos, no podría ser diferente. Lo malo, es que es normal y muy pocas madres son las dichosas que no sufren de ese mal. Lo bueno, es que existen maneras y tácticas que puedes utilizar para tratar de abrirle el apetito a tu hijo (a), antes de que te vuelvas vieja, llena de arrugas por la preocupación y con los pelos blancos por tanto estrés.

1. Debes acostumbrar a tu hijo a comer de acuerdo a los horarios que establezcas – si en tu casa almuerzas a la 1pm, ni se te ocurra darle una galletita o un biberón de leche cerca a esa hora porque definitivamente le vas a quitar todo el apetito. Las golosinas ingeridas cerca a los horarios de comida son aliadas de la falta de apetito.
2. La ración debe estar de acuerdo a la capacidad gástrica del niño (a) – en el período de desarrollo del bebe, es normal percatarse de varios cambios en la cantidad de alimentos ingerida. Generalmente en el primer año de vida, el desarrollo es muy rápido, y después del año el desarrollo tiende a disminuir un poco y en consecuencia, la cantidad de alimentos ingerida por el bebe también tiende a disminuir. Es por ello, que no es necesario estresarse tanto si tu hijo no come todo lo que quisieras o crees que debería comer, lo que debes hacer es llevarlo periódicamente a su pediatra para que verifique su el desarrollo, pesa y talla son los adecuados para la edad del bebe, y así te quedarás más tranquila respecto a la cantidad de alimentos que debe comer tu bebe.
3. Debes dar el ejemplo a tu hijo (a) – los hábitos alimenticios de la familia sirven de ejemplo para el niño (a). Si en tu casa, tienes la costumbre de tomar mucha gaseosa, de comer golosinas, comida chatarra, etc. y sin embargo a tu hijo (a) le ofreces frutas, legumbres, verduras, jugos naturales, probablemente tu hijo (a) se resistirá más a aceptar ese tipo de alimento que no forma parte de los hábitos familiares.
4. Repeler la pereza – puede sonar medio loco, pero muchos niños tienen pereza de comer. Entretenidos con varias actividades, ellos no sienten deseos ni ganas de comer porque ello significaría perder un largo tiempo de diversión. Lo que puedes hacer para salirte de ese problema, es aumentarle paulatinamente la ración diaria y también tratar de que ellos sientan que el horario de la comida también puede ser divertido. Puedes tratar de mezclar en porciones distintitas tanto los alimentos que le agradan como los que no le agradan, para ello debes proponerle servirle una mayor cantidad de algo que le guste, pero también debe ingerir (aunque en pequeña cantidad) algún alimento que no le agrade tanto.
5. Utilizar a los dulces como una herramienta aliada – a la gran mayoría de los niños les encanta los dulces, ese enamoramiento precoz por los dulces es muy común en esa etapa de la vida. Es totalmente normal que tu hijo (a) prefiera comer algo dulce a comer algo salado. Sin embargo, puedes utilizar al dulce como una herramienta aliada, ya que puedes ofrecerle alimentos dulces saludables, como las frutas. Permitir que coman chocolates, tortas, golosinas, debe ser algo esporádico, ya que el niño debe percibir que esos alimentos no deben ser ingeridos por ellos con frecuencia.
6. Cocina con tu hijo (a) – llama a tu hijo (a) para que te ayude a preparar la comida. Pídele sugestiones y hazlo sentir importante, pero nunca permites que sea él quién tome riendas en la elección del menú. Aprovecha la oportunidad para enseñarle la importancia de comer frutas, verduras, legumbres y recalca el daño que puede ocasionar comer con frecuencia el alimento con baja calidad nutricional.

Después de esas tácticas para tratar de ayudar a abrir el apetito de tu hijo, te indicaré reglas básicas para ayudar a que tu engreído tenga una buena alimentación:

• Establezca horarios para las comidas;
• Quita a tu hijo (a) la costumbre de picar durante el día;
• Trata de no comer viendo tele o utilizando la computadora, acuérdate que debes dar el ejemplo;
• Trata de comer sano para darle el mejor ejemplo a tu hijo (a);
• Nunca debe faltar en tu cocina, frutas, verduras y legumbres;
• No debes forzarle a comer, cuando tenga hambre comerá.

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